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生理前のニキビ対策|気を付けて摂りたい食べ物は?

生理前のニキビ予防に効果がある食べ物とは?

生理前のニキビは、通常のニキビと異なりホルモンの働きが原因となります。そのため適切な対処をしないと、毎月同じ肌のトラブルで悩まされてしまいます。食生活は肌の健康状態を保つために欠かせませんが、、まずは栄養バランスをとる点に注意をしましょう。

 

ニキビ予防に気をつけて摂りたい栄養素がビタミン類です。ビタミンA、B2,B6などが含まれたレバー、人参、ほうれん草等を意識して食べましょう。そしてお肌に欠かせない栄養素がビタミンCですよね。

 

メラニン色素の働きを抑制したり細胞の再生を活発にするために、ニキビ跡の改善にも効果があります。そして亜鉛には新陳代謝を活発にする効果がありますので、生理前のニキビを早く治すメリットもあります。

 

このように食生活のなかでもニキビ対策を徹底して、しっかり予防ができるように意識してみましょう。

 

ニキビが出来やすくなる食べ物に要注意!

食べ物によって私達の肌の働きは左右されています。生理前のニキビができやすい時期にも影響しますので、日頃からの食生活を注意しないと根本的なトラブル原因は改善されません。

 

生理前はホルモンの働きにより皮脂が過剰に分泌されていますので、毛穴の詰まりの原因となりアクネ菌が繁殖しやすい状態です。そこで注意したい食べ物ですが、皮脂が増える原因になる脂質や糖質の多いものなどは特に気をつけましょう。

 

加工品の添加物も肌の状態を不安定にするために、栄養バランスのとれた食事が大切ですね。そして生理前になると便秘をしやすくなることも特徴です。

 

便秘は体内に老廃物が溜まるためニキビ原因にもなりやすく、食物繊維を多くとり便秘予防する事もポイントになります。不足しがちな野菜や豆類などを多く摂るように心がけましょうね。

 

食生活は健康維持のためとても大切です。女性にとっては美容効果にも繋がる為、毎日食べるものには十分注意をしましょう。栄養バランスがとれない方はサプリメントでお肌によい栄養を補うこともオススメですよ。